TRXトレーニングの効果6選！4年以上継続して分かったこと

投稿日 2017/09/17
更新日 2020/06/17
著者 Koki
カテゴリー TRX

今、女性でもウエイトトレーニングをされる方が増えています。

トレーニングすることはとても良いことです。

ですが、本当にウエイトトレーニングがあなたにぴったりなのか、考えたことはありますか？

この記事では、筆者がTRXトレーニングを4年以上継続（2019年6月現在）して、得られた効果やメリットを「実体験」からお伝えします！

TRXトレーニングがなぜ女性にぴったりなのか
TRXがなぜ自宅トレーニングに最適なのか
「ウエイトトレーニング」にどっぷり浸かっていた私が、なぜTRXトレーニングをお勧めするのか

をお話しします。

結論からお伝えすると、アスリートではない一般の方ほど、ウエイトトレーニングと比較してTRXの方が「かなりのメリット」があります！

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TRXのトレーニングを動画でカンタンに学ぼう

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TRXトレーニングの効果をまだ知らないあなたへ

TRXトレーニングの効果は想像以上だった！

「TRXって本当に効果あるの？だって自重トレーニングでしょ笑😒？」

私はウエイトトレーニングをずっとしてきたので、TRXトレーニングを軽視していました。絶対に大したことないと…。

使うのはボディウエイト、そして地球の重力のみ。

とてもシンプルですが、初めてトレーニングした時は驚くほどキツかったですよ！

【TRX豆知識】米海軍特殊部隊が開発

海軍が潜伏先でも鍛錬できるようにと考案されたのが、TRXの始まりです。

しかも軍人の方々は「ただ筋肉を大きくする」ことを目的としてはおらず、「パワー、俊敏性、スタミナ」などパフォーマンスを向上させることを第一に考えています。

そりゃキツイ訳だわ😖そりゃ効果ある訳だわ😖

そのため、

体力、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性

などを同時に鍛えることができるTRXが誕生したんですね。

TRXを使っているからこそ分かりますが、TRXだけでも十分に全身のトレーニングができます。

プロアスリートにも愛用者が数多くいるのが納得です！

例えば「TRX Rows」。

ただ単に自分を引っ張り上げるだけの動作なのに、可動域を意識すると、想像以上に負荷が身体にきます。

例えば「シングルレッグ・ランジ」。

高重量のスクワットに比べたら楽勝かと思いきや、これまた可動域や綺麗なフォームを意識して行うため、自重でもお尻が焼けるように痛い‼

「ウエイトを使ってないのに、なんでこんなにハードなんだ！？」

初めてのTRXトレーニングで、翌日は全身筋肉痛になってしまいました😲

TRXトレーニングの効果①

太くなるのではなく「身体が締まる」

TRXトレーニングを始めてから、「身体のメリハリ」がつきました。

ウエイトトレーニングと大きく違うのは、脂肪が落ちて「締まってきた」ということ。

休憩時間を短くすることで、有酸素運動の効果も高まり、脂肪燃焼が促進されたことも要因だと思います。

私は、毎日30分程度しかTRXでトレーニングしませんが、ウエイトトレーニングの時よりも、特に「肩と背中」が逞しくなりました。

高重量のスクワットばかりしていた影響で「太かった」下半身は、以前のズボンがすっと履けるように。

これは嬉しい笑‼

TRXトレーニングの効果②

パフォーマンスが上がる！

TRXトレーニングは、スポーツや日常動作の動きをそのまま鍛えられます。

だからこそ、アメフト、競泳、テニスなどのプロアスリート、ダンサー・パフォーマーも取り入れ、TRXトレーニングの効果を物語っています。

フィットメイトのお客様には、プロダンサーの方がいらっしゃいますが、TRXトレーニングを始めてから、試合で優勝されるなど、効果を実感されています❗

しかも、ただの優勝ではなく「全審査項目で1位獲得」の圧倒的な優勝を勝ち取られたのです😁

詳しくは、こちらのお客様の声をご覧ください♪

TRXは無理に筋肉を太くせず、絞れた身体を作ることができ、パワーを落とさずスポーツに使える身体を作るにはぴったりだと本当に実感しています。

TRXトレーニングの効果③

関節可動域が広くなる

TRXを初めて2ヶ月ほど経過した際、あることに気がつきました。股関節の可動域が広がっていたんです。

「Y時バランス」なんて全然できないくらい硬かったのですが、試しにやってみたところ、なぜかできるようになっていました‼

私だけでなく、TRXトレーニングをしている母や弟までも（笑）

本当に不思議ですが、もはやストレッチよりもTRXの方が関節可動域を広げる効果があるんじゃない⁉と感じています。

TRXトレーニングの効果④

身体の痛みが消える！？

TRXは「無理やり」重たいウエイトを扱わず、「動き」にフォーカスしてトレーニングをします。

だからこそ、過度な負荷を身体にかけることなく、必要な筋肉を鍛えることができるのです。

さらに不思議なことに、腰痛などの痛みを緩和する効果も感じられます（実体験でも確認しております）。

お客様からも「腰痛・膝の痛みがなくなった」など、姿勢矯正・改善の効果を実感されている声も届いています。

「腰痛のせいでトレーニングできない」

とお悩みの方は、一度TRXをお試し頂くと良いかもしれません。

TRXトレーニングの効果⑤

エクササイズのバリエーションが豊富で飽きない

飽きない。もうこの一言に尽きます。

ウエイトトレーニングをしていた時は、内心「飽きたな…」と思うことがあったのですが、TRXではありません。

100種類を超えるエクササイズがあるため、BIG3ばかりやるよりも楽しいですし、効果的です。

ケトルベルやヨガ、ピラティスとも組み合わせれば、自分だけのオリジナルプログラムも作れますしね。

TRXトレーニングの効果⑥

負荷の調節が自由自在＆怪我のリスクが少ない

身体を立てれば軽い負荷に。身体を傾ければ高負荷に。

そう、TRXは負荷の調整が自由自在なんです。

トレーニング中にプレートを付け替える時間も必要ありません⭐

自分のボディウエイトを負荷にしているので、怪我のリスクも少なく、年齢を重ねてもトレーニングに困りません！

TRXトレーニングの効果⑦

自宅でトレーニングに最適なのでジムに通う時間が浮く

TRXは負荷が自由に調整できるため、ダンベルやウエイトのように買い増しする必要がありません。

出張先にも持っていくことができるので、どこでもトレーニングできます。

私は、自宅でのTRXトレーニングに切り替えたことで、今までジムへの移動にかかっていた時間でトレーニングができるようになりました。

自分の時間が有効に使えるんです。

また、マシンなどの順番待ちがないことも、煩わしくなくていい点です。決めたメニューをきっちりこなすことができます。

週に3日のスポーツジム通いよりも、1日30分のTRXトレーニングの方が、

身体の変化や柔軟性の向上など多くのメリット

がありました。

TRXさえ揃えてしまえば、ワンルームマンションでもトレーニングは十分できます。

ぜひ、みなさまもTRXでのホームトレーニングに切り替えてみてはいかがでしょうか😁

TRXトレーニングの効果まとめ

「脱」スポーツジムで自由を手に入れよう

筋力が鍛えられるだけでなく、バランス力、柔軟性、敏捷性など、スポーツに直結する成果を手にできるTRXトレーニング。

本当に万能なトレーニングだと思います。

実際、私は2016年4月からウエイトトレーニングをやめてTRXに完全に移行しました。

加えて、それまでスポーツジムに通っていましたが、完全に「ホームトレーニング」に切り替えました。

高重量のウエイトトレーニングにはデメリットもある

ウエイトトレーニングの弊害はあまりフォーカスされませんが、過度な高重量を扱う場合は、注意が必要です（プロアスリートは例外です！）

高重量のスクワットばかりやって、歳を重ねた後に歩けなくなった人💦
無理やり挙上して肩を怪我し、肩が上がらなくなった人💦

このような方が大勢いらっしゃいます😰

大切なのは「何のために」トレーニングをするか

ウエイトトレーニングを真面目にやっている方ほど、ウエイトから離れるのは抵抗があるのが現状だと思います（私もそうでした）。

しかし、大切なことは、重たいウエイトを使い、無理やりなフォームで「達成感」を求めることではありません。

「筋肉量」を追い求めるよりも、「必要な動き」に対して必要な筋肉をつけることが大切です。

桐生選手のコメントをご紹介

日本人初の9秒台を成し遂げた陸上短距離100mの桐生選手も、インタビューで「表面からは見えない筋肉を鍛えた」とコメントされていました。

TRXは、体幹など身体の細かい筋肉を鍛えることができる「身体にいいこと全部入り」のトレーニングツールだと思っています。

パフォーマンスも高まりますし、将来的に怪我をせず健康に過ごすことにつながると思います。

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