ジムの特徴– services –

• 完全個室（シューズ不要・お水もご用意）
• 完全マンツーマンレッスン（60分）
• オーダーメイドHIITプログラム（ケトルベル・ダンベル・ボディウエイト）
• 駅近（日暮里駅・西日暮里駅から徒歩4分）
• トレーニング動画 100本以上（通常月額5000円→会員期間中無料）
• Line個別サポート（食事指導など）
• マネする簡単レシピの提供（何を食べるかで迷わせません）

科学的HIITトレーニングで筋肉を維持したまま脂肪を燃やす

フィットメイトでは、ケトルベル、ダンベル、ボディウエイトによるHIITトレーニングであなたの筋肉はそのままに、脂肪燃焼を目指すため見栄えの良いシェイプを作り、なおかつウエイトトレーニングよりも「動けるカラダ」にしていきます。

特に、トルソー（体幹）、二の腕、背中のシェイプアップ、そして姿勢改善を得意としたレッスンです。ウォーキングのような緩い運動とは異なり、「成長ホルモン」の分泌を促すため脂肪燃焼、アンチエイジングが期待できます。

スポーツジムには、ジムでウォーキングされている女性がいらっしゃいますが、下記の表の通りカロリー消費や筋肉動員数も圧倒的にケトルベルに軍配が上がります。もう1時間も2時間もウォーキングるする必要はありません。

ご自宅でも全力疾走した時と同じハードなトレーニングができる。だから脂肪が燃える。ケトルベルで「妊娠前のスカートが履けた。感動！」と仰っていただいたお客さまもいらっしゃいます。

消費カロリー比較

ケトルベルは同じ100kcalを消費するための時間が圧倒的に少なくて済みます。

豊富なエクササイズでトレーニングを基礎から学ぶ

残念ながらスポーツジムに行ってもトレーニングはできるようになりません。正しいフォーム・使う筋肉を正しく理解していない状態では成果が出にくいのです（意識性の原則）。マシントレーニングをみよう見真似で行ってもそれは運動したつもりでも効いていません。

でも、安心してください。フィットメイトでは、300種類以上のエクササイズの中からあなたの運動レベルに合わせた個別メニューを作成しますので、1からトレーニングの基礎を習得することができます。

さらに、会員さまから大好評のトレーニング動画（100本以上）で、週1回のレッスンを最大限に高めることができます。
レッスンと自宅トレーニングの併用で1〜2週間で体脂肪率 −1〜3.5%を達成する会員さまも多数いらっしゃいます。

ほら、あなたも将来的にジムに行かずに自宅だけでトレーニング効果を出せる自信がついてきたでしょう？

シェイプアップにジムはいらない

パーソナルジムが「ジムはいらない」と言うのは不思議に聞こえるかもしれません。しかし、フィットメイトのトレーナー（男女1名ずつ）は、実際に自宅だけでシェイプキープしています。ライフスタイルが変化しジムに行く時間が作れない中、どうしたら自宅だけで成果が出せるかをとことん追求・研究し、たどり着いたのがトレーニングの3原理と5原則（※1,2）を用いた科学的HIITトレーニングなのです。

フィットメイトのHIITトレーニングなら、ご自宅でもストレッチを含めて1日30分で効果が期待できます。最終的にはご自宅だけで成果が出せるようになります。正しいやり方、すなわち最短で効果が出るノウハウを惜しみなくあなたにお伝えします。

一緒にトレーニングの概念を変えていきましょう。

• 正しいトレーニング知識・自宅で完結できる超時短トレーニングが身に付く
• 卒業後は自宅でシェイプキープが可能（ジムに通う必要がなくなる）
• 人生の時間が増える（ジム費用の削減・ジムへの移動時間の削減・ジム内での待ち時間の削減）

※1 トレーニングの3原理
①過負荷の原理、②可逆性の原理、③特異性の原理

※2 トレーニングの5原則
①全面性の原則、②漸進性の原則、③反復性の原則、④個別性の原則、⑤意識性の原則

お客様の事例– cases –

20代女性

筋肉量はアップ！脂肪も4.2kg燃焼に成功！

2ヶ月での成果

はじめは、ワークアウトが面倒に感じたのですが、3か月目には慣れてきました。食生活に気をつけて、週に5~6回のホームワークアウトに取り組みました。体脂肪のみ減らすことができていて、目標体脂肪率まであと少し！頑張ります！

30代女性

体重減少&筋肉量は維持！脂肪だけを燃焼！

長年溜め込んだ脂肪を短期間で減らすことができ自分に自信が付きました！トレーナーさんのサポートのおかげで今では運動が生活の一部になっています。長ければ適当に短くしてもらっても大丈夫です😁昨日夜には、体脂肪率23.8出ました❗️

40代女性

脂肪を1.5kg燃焼！
筋肉量アップでリバウンドしにくい身体に！

フィットメイトに通う前からパーソナルトレーニングに週1回のペースで通っていました。以前通っていたパーソナルジムでは、主に重いウエイトを使った筋トレが中心の内容でした。体脂肪率を28.5%まで下げることができましたが、それ以下にはなりませんでした。

フィットメイトのホームワークアウトに変えてから、2ヶ月で26.4%まで下げることができました。トレーニングは週2回を目標に継続しました。
ホームワークアウトをその日の体調に合わせて変えられるのも嬉しいです。

他のジムでは教えてもらえないケトルベルを教えてもらえるので、ホームワークアウトがとても楽しくなりました！

フィットメイトに通い始めて2ヶ月で、体力も力も付いたと実感しているので、更にヤル気も出ます。「楽しいけど辛い、辛いけど楽しい」で、トレーニングの日を楽しみにしています。