妊娠前のスカートが履けた。感動
この言葉は、出産後20年以上経過した方がマシンやバーベルトレーニングをせずに、成果を出した際に出た一言です。
このトレーニングこそ、欧米で流行するケトルベルを使ったトレーニングです。
ケトルベルがあなたにもたらすものは、大きく3つです。
鍛えにくいお尻と背中、内腿にアプローチ
ケトルベルは、鍛えにくいお尻と背中、内腿にアプローチできます。
ケトルベルを初めて使った翌朝は、お尻、背中、内腿が筋肉痛に。今までバーベルトレーニングを積んできたトレーナー自身でもそうでした。
背中、お尻、体幹のシェイプアップ、メリハリのある女性らしいカラダが得意なエクササイズです。
豊富な運動量
ケトルベルは、自宅の1室で400mダッシュと同等の運動量をもたらすため、30分ほど集中したトレーニングで十分です。
筋肉への刺激が多いからこそ、筋肉量をキープしたまま脂肪を燃やすことができます。
ジム通いのない人生へ
最終目標は、「ジム通いの卒業」です。自宅に用意するのはケトルベルだけ。
マシンもバーベルもいらないので、ジムと同等のトレーニングを自宅で完全再現できます。
忙しい現代人には最適なトレーニングなのです。
ケトルベルとは？
ケトルベルは、ロシア生まれのトレーニングツールです。
まるで「やかん」のような風貌から、「ケトルベル」と呼ばれています。
実物はこちら↓
「やかん」みたいでしょう！？
しかし、その実力は想像以上です！
ケトルベルのメリットは？
ケトルベルエクササイズのメリットは、こんなに沢山あるんです↓↓
- 消費カロリーがすごい！
- ケトルベルスイングは「お尻・背中・お腹」の引き締めに効果大
- 1つあれば全身をトレーニングできる
メリット①の「消費カロリーがすごい」についてですが、実際に計測してみた結果、
- ケトルベルエクササイズ「10分（休憩含む）」で「100kcal」消費
することができました（体重70kg男性の場合）。
これは、ランニング10分することと同じなのです！
消費カロリーがすごい！
消費カロリー比較（男性70kcalの場合）
| エクササイズ | 時間 | 消費カロリー |
| ケトルベル | 7分30秒 | 100kcal |
| ランニング | 10分 | 100kcal |
| ウォーキング | 20分 | 100kacl |
実際に計測した値なので、正確な数値です。
ケトルベルは同じ100kcalを消費するための時間が、圧倒的に少なくて済みます！
忙しい女性の味方、ケトルベル
忙しい女性でも、短い時間でしっかりと成果が出せるのが、ケトルベルなんです。
TRXとケトルベルができれば、もうスポーツジムに通う必要はありませんよ。
ケトルベルをマスターされたい方は、ぜひフィットメイトへお越しください！