Koki– Author –
-
40代女性（2021.7.31）
右にスライドして、データが閲覧できます↓↓ 日付体重BMI体脂肪率除脂肪体重内臓脂肪基礎代謝体内年齢4/2955.1kg21.828.5%37.1kg5.01149kcal40歳7/3153.8kg21.326.4%37.3kg4.51147kcal37歳TANITA製体組成計の測定結果 3ヶ月での成果 体重：-1.3kg体重変化内... -
20代女性（2021.8.11）
右にスライドして、データが閲覧できます↓↓ 日付体重BMI体脂肪率除脂肪体重内臓脂肪基礎代謝体内年齢6/963.9kg22.731.4%41.2kg4.51339kcal30歳8/1160.6kg21.526.2%42.0kg3.51346kcal22歳TANITA製体組成計の測定結果 2ヶ月での成果 体重：-3.3kg体脂肪：-5.... -
30代女性（2021.6.16）
右にスライドして、データが閲覧できます↓↓ 日付体重BMI体脂肪率除脂肪体重内臓脂肪基礎代謝体内年齢2/450.4kg20.729%33.8kg3.51078kcal39歳6/1647.4kg19.524.7%33.8kg3.01038kcal32歳7/1446.2kg18.922.6%33.8kg2.01032kcal29歳TANITA製体組成計の測定結果... -
ケトルベルトレーニング 初心者のための完全ガイド
アメリカをはじめ、海外で高い人気を誇るケトルベルトレーニング。 自宅でも静かに、そしてハードにトレーニングができることから、最近インスタグラムやYouTubeで目にすることが多くなりました。 ケトルベルトレーニングにまだ馴染みがない方は、下記のよ... -
【シェイプアップ】に関するよくある質問にトレーナーがお答えします！
今回は、 お酒を飲みながらシェイプアップはできる？トレーニングと有酸素運動、どちらを先に行った方がシェイプアップに効率的？シェイプアップのためのおすすめケトルベルトレーニングプログラムは？ 「シェイプアップ」に関して頻繫にいただく質問3つに... -
【トレーニング】に関するよくある質問にトレーナーがお答えします！
前回は、「筋肉痛」に関して頻繁にいただく3つの質問についてお答えしました。 詳しくはこちらをどうぞ👇 https://fitmate.tokyo/fitmate-q-and-a-part1/ 今回は、 空腹のままトレーニングしても大丈夫？トレーニング中の上手な呼吸の仕方とは？自... -
【筋肉痛】に関するよくある質問にトレーナーがお答えします！
パーソナルトレーニングレッスンで実際によくいただく質問に、トレーナーがお答えします！ 今回は、 筋肉痛がある時に運動しても良い？筋肉痛を早く治すためのポイントは？トレーニングをした翌日に筋肉痛が来なくても効果はある？ 「筋肉痛」に関する3つ... -
リモートワークで【肩こり】【腰痛】に悩む方へ
新型コロナウイルスの感染拡大を受けて、大企業が中心となって推進している「リモートワーク」。 リモートワークが浸透しつつある現在、 リモートワーク太り肩こりや腰痛に代表される身体の不調 が働く人々を悩ませています。 リモートワークに付随する、... -
徹底解説！ケトルベル ターキッシュゲットアップ！
最近人気が高まっているケトルベルトレーニング。 「ターキッシュゲットアップ」というエクササイズをご存知ですか？ 日本では「トルコ式ゲットアップ」、海外では省略して「TGU」とも呼ばれています。 ターキッシュゲットアップは、床に倒れた姿勢からス... -
ケトルベルトレーニングで「GLUT４」を呼び覚ませ！
「きつい運動は続かないから・・・」 こんなフレーズを、あるテレビCMで聞きました(^^;) 糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）ファスティング（酵素ダイエット）痩身エステ etc・・・ 毎年、暖かい季節になると、様々なダイエット法が雑誌やイ...