YouTubeでは未公開のプログラム
自分のレベルに合わせて選べる
人により運動歴・筋力・年齢・性別・怪我の有無・目的は異なります。
「わかったつもり」で突っ走ると、効果がすくなくなってしまうし、怪我をする可能性が高くなる。
入門編
- ケトルベルトレーニングを始めたい方
- 運動の経験がなく筋力に自信がない方
- スクワットなど基礎的な動作から学びたい方
ベーシック編
基礎的な動作を習得後、片手で行うケトルベルエクササイズを学んでバリエーションを増やしたい方
ステップアップ編
全身の連動性の向上、体幹の強化、全身の筋持久力の向上を目指したい方
解説編とワークブック編の2種類
順番的には
- 解説編
- ワークブック編
の順で挑戦していただくのがオススメです。
①解説編
6〜7種目のエクササイズを収録。
トレーニングのポイントやコツ、注意点を詳しく解説します。
YouTube配信ではお馴染みの「ケトルベルフロー」「ケトルベルワークアウト」のプログラムを1種類ずつ収録。
学んだエクササイズをすぐに実践し、ケトルベルをマスターする最短距離を進めます。
②ワークアウト編
解説編でケトルベルのエクササイズを理解した方で、さらにワークアウトのバリエーションが欲しい方にぴったり！
- ケトルベルフロー５本
- ケトルベルワークアウト５本
の合計10本を収録。
解説編で学んだエクササイズをしっかりと自分のものにできます。