気になる質問にジャンプ！
全般について
どのような方が入会していますか？
医師、看護師、外資系企業の会社員など、多忙な30代ビジネスウーマンのお客様が最も多いです。トレーニング歴20年以上の女性トレーナーが、忙しい中でも成果を出すための秘訣をアドバイスします。
運動経験がないのですが、大丈夫でしょうか？
大丈夫です。フィットメイトには、入会以前にトレーニング経験がない方も大勢いらっしゃいます。運動歴から判断して適切な強度ではじめていきます。体調に合わせて強度を調整しますので、ご安心ください。
体型に自信がなく体験レッスンも恥ずかしいです
専属トレーナーのみとしか顔を合わさないため、皆さまストレスなくお通いいただいています。あなただけの完全個室空間です。お気軽にお越しください。
トレーナーについて
国家資格者は在籍していますか？
はい。柔道整復師としてリハビリや治療にも従事する代表トレーナーがおります。トレーニングで鍛えるだけでなく、痛みの治療やボディマッサージ、ストレッチもご提供可能です。
女性トレーナーはいますか？
はい。トレーニング歴20年以上の女性トレーナーが在籍しています。アンチエイジングや身体の引き締め、しなやかな身体に導くのが得意です。
「女性ならではの悩みも理解して進めてくれるので安心」との声をいただいております。女性のシェイプアップに関する知識・経験が豊富ですので、何でもご相談ください。
レッスンについて
持ち物は何が必要ですか？
ウェアのみご用意ください。シューズは不要です。お水もご用意しております。
パーソナルトレーニングはどのようなことをするのですか？
大きく分けて、
- マンツーマンのトレーニング
- 食事管理アドバイス
の2点をさせていただきます。
お客様のご要望・目的をお伺いして目標達成に向けたエクササイズメニューを作成し、マンツーマンでトレーニングを実施します。トレーニング経験は問いません。
「LINEなんでも相談」とは何ですか？
わからないことは、LINEメッセージで質問できるサービスです。会員さまは無料で質問可能です。お気軽にご相談ください。
週1回のレッスンでも効果はありますか？
8000レッスン以上の指導実績の中で皆さま結果を出していらっしゃいます。週2回のレッスンにしてしまうと体調を崩してレッスンをお休みされるお客様もおられます。
そのため週1回のレッスンをベースとし、ご自宅で週2～3回トレーニングをして頂くことで確実に成果は現れます。会員様限定で、「自宅用トレーニング動画」を提供しておりますので、ご活用ください。
2人同時にレッスンを受講できますか？
申し訳ございませんが承っておりません。お客様によってレッスン内容が変わってきますので、マンツーマンレッスンのみ承っております。
「今」始めるべきですか？
はい。「今日」が人生で一番若く、一番筋肉がつきやすい日です。若いうちの方が筋肉がつきやすく落ちにくい、つまり太りにくい身体に成長しやすいということです。
入会・お支払い・解約について
無料カウンセリングの申し込み方法は？
こちらからお申し込みください。
支払い方法について教えてください。
クレジットカード、現金払い、お振込が可能です。
ジムの解約はすぐにできますか？
はい。1ヶ月ごとの更新ですので、他のジムのような翌月からの退会ではなく、即時解約可能です。
レッスン日の変更・キャンセルは可能でしょうか？
レッスンの変更（またはキャンセル）をされる場合は、必ず「前日の18:00」までにご連絡ください。キャンセルのご連絡がない場合は、1回分のレッスン消化とさせていただきます。また、当日のキャンセルを頻繁にされる場合、その後のご予約をお断りさせていただく場合もございます。予めご了承ください。
他との違いについて
普通のスポーツジムとの違いは？
正しいトレーニングのやり方を1から丁寧に学べるところです。なんとなくマシンを動かして、ランニングだけして帰る、そんな経験はないですか？
スポーツジムは、実は経験者用の施設なのです。トレーニングのやり方を知っている人にとっては会費が安くてとても良い施設です。
しかし、トレーニングに慣れていない人にとっては、つきっきりでトレーニングを教えてもらえるわけではないし、効果があるのか不安なままなんとなくマシンを使っていては、効果は出ないという負の連鎖に陥ってしまいます。
スポーツジムにいく前に、正しいトレーニングの方法をフィットメイトで身につけましょう。
ヨガ、ピラティスでダイエットができませんでしたが、効果はありますか？
ヨガは「柔軟性」を高めるには大変素晴らしいエクササイズですが、基礎代謝を支える筋肉作りには適していません。40歳を過ぎると急に痩せにくくなるのは、筋肉がどんどんと衰えていくからです。
脂肪燃焼しながらメリハリのある身体を作るにはどうしても筋肉をつける筋力トレーニングが不可欠です。ピラティスの起源は、負傷兵のリハビリ用トレーニングです。
そのため、細かな筋肉を鍛えるには最適なトレーニングの1つと言えます。
その反面、運動量や大きな筋肉を鍛える面で劣ります。運動量を確保できるケトルベルトレーニングと併用していくことで、さらに効果が高まります。
ランニング、エアロビクスだけではダメなのですか？
有酸素運動は気分が良くなりますし、気軽に継続できるポピュラーなトレーニング方法ですが、3つの点で問題があります。
1つめは、人間の体は運動に慣れる性質がありますので、同じ運動を続けているとどんどん効果が下がり痩せにくくなることです。
若いうちは筋肉がありますので、有酸素運動のみで痩せることができますが、筋肉が衰える40歳以降はただただ筋肉が減少していくため、メリハリのある身体作りには筋力トレーニングが不可欠です。
2つめは、筋力トレーニングと違い二の腕や背中、体幹など引き締まった身体を作るには最適ではないことです（マラソンランナーのような身体を目指している場合は除く）。
ウォーキングだけでメリハリのある身体を作ることができないように、ランニングだけでは不十分と言えます。大切なのは、筋肉に刺激を入れ「成長ホルモン」の分泌を促すこと。それがアンチエイジングの基本です。
3つめは、膝や腰を怪我のリスクです。怪我をして運動から遠ざかり結局リバウンドしてしまう、そんなケースも多々あります。
フィットメイトでは、何十種類ものエクササイズを組み合わせたトレーニングプログラムをご提供しますので、怪我を防ぎながら効果的に身体を引き締めることができます。
痩身エステやサプリだけではダイエットできませんか？
ダイエットが目的であれば、筋肉を作らないと根本解決にはなりません。結局、食事や運動習慣によって身体は元に戻ってしまいますので、長期にわたってシェイプアップをされたい場合は、筋力トレーニングがおすすめです。
フィットメイトは、女性らしいしなやかな筋肉をつけながら脂肪燃焼に特化したトレーニングを提供しております。将来はジムに通わず自宅でシェイプキープできるノウハウもたくさんお伝えしておりますので、ぜひ体験レッスンへお越しください。
トレーニング内容・効果について
引き締め、ダイエットなどの効果は出ますか？
女性トレーナーだからこそ、女性のダイエット方法を熟知しています。女性の引き締めには、女性に最適な方法があります。フィットメイトのレッスンは、男性のように「ムキムキ」になるバーベルトレーニングはしません。
ダンベルとケトルベルによる時短HIITトレーニングで、特に「二の腕、お尻・体幹の引き締め」と「姿勢改善」を得意としています。実は、トレーニングも、繰り返しがとても大切です。他の技術習得と何も変わりません。
方法にはあるコツがあります。フィットメイトは、そのコツをお教えします。ワンルームでも400mダッシュと同じ強度のHIITトレーニングは、脂肪をガンガン燃やすます。自宅でもできるよう指導させていただきます。
なぜマシントレーニングをしないのですか？
女性のしなやかな身体を作るには必要ないためです。過度な高負荷トレーニングは男性のようなムキムキな体型になってしまうため、フィットメイトでは取り入れていません。
毎回スクワット、ベンチプレスばかりでは飽きてしまいますからね。
なぜバーベルトレーニングをしないのですか？
怪我のリスクが大きいため、トレーニング初期の方に重たいバーベルは推奨できません。フィットメイトでは、「単に痩せるだけ」というトレーニングはいたしません。
せっかくトレーニングをするなら、ただ単に「体型を改善する」ことをゴールとするのは非常にもったいないことです。身体はガッチリしていて筋骨隆々なのに、スポーツをやったら動きが鈍い…。こんなケースを見たことはありませんか？
「体型だけに固執」して重たいバーベルだけを使用したトレーニングばかり重ねてしまうと、上記のようなケースになることがあります。
なぜダンベル、ケトルベルトレーニングは女性におすすめなのですか？
女性は、男性のようば「ムキムキ」になる筋肥大を求めません。軽めのダンベルで回数を多くこなし、ケトルベルで全身の筋肉を刺激しすることで脂肪燃焼も同時に促すため、自重トレーニングだけでは超えられない壁を越え、身体を引き締めることができます。
なぜ引き締まったカラダ作りに定評があるのですか？
ニューヨーク留学経験のある代表トレーナーがアメリカのフィットネス情報を研究し、最先端のHIITトレーニングを取り入れているからです。
無茶な糖質制限をしないため、リバウンドも筋肉の減少も避けることができます。無茶なバーベルトレーニングをしないため、ケガを避け、男性のようなムキムキな身体を目指しません。
最先端のHIITトレーニングだからこそ、脂肪を燃焼させながら、若さを保つための筋肉を維持することができるため、引き締まったカラダになれるのです。
食事指導について
糖質制限は必要ですか？
不要です。
食事指導もしてもらえますか？
はい。お客様の体格・活動量・目的・生活スタイルに合わせてご提案いたします。糖質制限など極端な食事制限はせず「バランスの良い食事」を心がけていただきます。
「マネする簡単ヘルシーレシピ」とは何ですか？
会員様は無料で利用できるWeb上のレシピサービスです。マネするだけで1日に摂取していいカロリー量が守れるため、ダイエットに最適な食事が可能です。ご質問はLineでいつでもご相談ください。
2か月で10kg以上痩せたいのですが、可能ですか？
お勧めいたしません。短期間で大幅に体重を落とすことには身体的・精神的な負担が伴います。たとえ体重が落ちたとしても、それが筋肉量の減少を伴うものであれば、その後リバウンドする危険性が高くお勧めいたしません。
フィットメイトでは「無理なく綺麗に身体を引き締める」ことを第一としております。「大幅な減量」を目標とする場合は、長期的な視野でお考え頂ければと思います。