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ホームワークアウト・ベーシック(1〜10)
ホームワークアウト・ベーシック(1〜10)
トレーニングの心構え
自宅トレーニングは「週に3〜4回」行いましょう(効果が出ますよ!)
プログラムは1本「12〜15分」です
トレーニングあとは、クールダウン動画(7分)で身体のケアを
「1日30分」のトレーニングで、皆様の身体と動きが変化していきます
。
クールダウンストレッチ(お風呂上がりに毎日実施)
基礎からじっくり!ホームワークアウト・シリーズ
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