トレーニングの心構え
- 自宅トレーニングは「週に3〜4回」行いましょう(効果が出ますよ!)
- プログラムは1本「12〜15分」です
- トレーニングあとは、クールダウン動画(7分)で身体のケアを
「1日30分」のトレーニングで、皆様の身体と動きが変化していきます。
クールダウンストレッチ(お風呂上がりに毎日実施)
基礎からじっくり!ホームワークアウト・シリーズ
ホームワークアウト1
ホームワークアウト2
ホームワークアウト3
ホームワークアウト4
ホームワークアウト5
ホームワークアウト6
ホームワークアウト7
ホームワークアウト8
ホームワークアウト9
ホームワークアウト10