ホームワークアウト（ベーシック）トレーニングの心構え自宅トレーニングは「週に3〜4回」行いましょう（効果が出ますよ！）プログラムは1本「12〜15分」ですトレーニングあとは、クールダウン動画（7分）で身体のケアを「1日30分」のトレーニングで、皆様の身体と動きが変化していきます。クールダウンストレッチ（お風呂上がりに毎日実施）基礎からじっくり！ホームワークアウト・シリーズホームワークアウト１ホームワークアウト２ホームワークアウト３ホームワークアウト４ホームワークアウト５ホームワークアウト６ホームワークアウト７ホームワークアウト８ホームワークアウト９ホームワークアウト１０
