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| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 除脂肪体重 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 | 体内年齢 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 4/29 | 55.1kg | 21.8 | 28.5% | 37.1kg | 5.0 | 1149kcal | 40歳 |
| 7/31 | 53.8kg | 21.3 | 26.4% | 37.3kg | 4.5 | 1147kcal | 37歳 |
目次
3ヶ月での成果
- 体重：-1.3kg
- 体重変化内容：55.1-1.5（体脂肪）+0.2（筋肉）=53.8kg
- 体脂肪：-2.1%（概算で脂肪を1.5kg燃焼！）
- 体脂肪量：-1.5kg
- 除脂肪体重：+0.2kg（体重は減ったが、筋肉量はUPし、リバウンドしにくい身体に）
お客様
フィットメイトに通う前からパーソナルトレーニングに週1回のペースで通っていました。
以前通っていたパーソナルジムでは、主に重いウエイトを使った筋トレが中心の内容でした。
体脂肪率を28.5%まで下げることができましたが、それ以下にはなりませんでした。
フィットメイトのホームワークアウトに変えてから、2ヶ月で26.4%まで下げることができました。
トレーニングは週2回を目標に継続しました。
ホームワークアウトをその日の体調に合わせて変えられるのも嬉しいです。
他のジムでは教えてもらえないケトルベルを教えてもらえるので、ホームワークアウトがとても楽しくなりました！
以前は、いつの間に力が付いたかも？という感じでしたが、フィットメイトに通い始めて2ヶ月で、体力も力も付いたと実感しているので、更にヤル気も出ます。
「楽しいけど辛い、辛いけど楽しい」で、トレーニングの日を楽しみにしています。
