ホームワークアウト・ステップアップ（18〜30）

トレーニングの心構え

• 自宅トレーニングは「週に3〜4回」行いましょう（効果が出ますよ！）
• プログラムは1本「12〜15分」です
• トレーニングあとは、クールダウン動画（7分）で身体のケアを

「1日30分」のトレーニングで、皆様の身体と動きが変化していきます。

クールダウンストレッチ（お風呂上がりに毎日実施）

ステップアップ・シリーズ

ホームワークアウト18

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ホームワークアウト20

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