メンズ・プログラム⑤

トレーニングの心構え

  • 自宅トレーニングは「週に3〜4回」行いましょう（効果が出ますよ！）
  • プログラムは1本あたり8分〜13分です
  • トレーニング後は、クールダウン動画（7分）で身体のケアを

「1日30分」のトレーニングが、皆様の「身体と動き」を進化させます！

クールダウンストレッチ（お風呂上がりに毎日実施）

【最終章】チャレンジベースプログラム

＃40

＃41

＃42

＃43

＃44

＃45

＃46

＃47

＃48

＃49

＃50

＃51