メンズ・プログラム③トレーニングの心構え自宅トレーニングは「週に3〜4回」行いましょう（効果が出ますよ！）プログラムは1本あたり8分〜13分ですトレーニング後は、クールダウン動画（7分）で身体のケアを「1日30分」のトレーニングが、皆様の「身体と動き」を進化させます！クールダウンストレッチ（お風呂上がりに毎日実施）7種目＃21＃22＃23＃24＃25＃26＃27＃28＃29
