メンズ・プログラム（11〜20）

トレーニングの心構え

• 自宅トレーニングは「週に3〜4回」行いましょう（効果が出ますよ！）
• プログラムは1本あたり8分〜13分です
• トレーニング後は、クールダウン動画（7分）で身体のケアを

「1日30分」のトレーニングが、皆様の「身体と動き」を進化させます！

クールダウンストレッチ（お風呂上がりに毎日実施）

ここから7種目（レベルアップ！）

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