メンズ・プログラム① トレーニングの心構え 自宅トレーニングは「週に3〜4回」行いましょう(効果が出ますよ!)プログラムは1本あたり8分〜13分ですトレーニング後は、クールダウン動画(7分)で身体のケアを 「1日30分」のトレーニングが、皆様の「身体と動き」を進化させます! クールダウンストレッチ(お風呂上がりに毎日実施) メンズ・プログラム #1 #2 #3 #4 ここから6種目(レベルアップ!) #5 #6 #7 #8 #9 #10