トレーニングの心構え
- 自宅トレーニングは「週に3〜4回」行いましょう(効果が出ますよ!)
- プログラムは1本「12〜15分」です
- トレーニングあとは、クールダウン動画(7分)で身体のケアを
「1日30分」のトレーニングで、皆様の身体と動きが変化していきます。
クールダウンストレッチ(お風呂上がりに毎日実施)
基礎からじっくり!ホームワークアウト・シリーズ
ホームワークアウト11
ホームワークアウト12
ホームワークアウト13
ホームワークアウト14
ホームワークアウト15
ホームワークアウト16
ホームワークアウト17