B-1
| KBゴブレットスクワット&フロントランジ |
| KBクリーン&プレス(左) |
| クリスクロス |
| KBクリーン&プレス(右) |
| マウンテンクライマー |
| バーピー |
B-2
| タックバーピー |
| KBクリーン&ラックスクワット(左) |
| KBクリーン&ラックスクワット(右) |
| シングルレッグプランクプレス |
| Vアップ&ロシアンツイスト |
| KBスラスター |
B-3
| KBスイッチハンドスイング(2:2) |
| KBゴブレットリバースランジ&プレス |
| リリースプッシュアップ |
| KBロウ(2:2) |
| KBスキーヤーホップバーピー&キャッチ&スラスター |
| ジャンピングランジ |
B-4
| KBデッドクリーン&ラックリバースランジ(交互) |
| ラテラルプッシュアップ |
| KBシングルレッグデッドリフト(左) |
| プランクアンクルタッチ |
| KBシングルレッグデッドリフト(右) |
| サイドシットスルー |
B-5
| スクワットパワーニー(左) |
| KBクリーン&プレス(左) |
| スクワットパワーニー(右) |
| KBクリーン&プレス(右) |
| シーテッドレッグサークル |
| ダブルクランチ |
B-6
| KBスラスター&フロントランジ |
| KBサイドシットスルー&スイング(4:3) |
| ダブルレッグレイズパルス |
| ロシアンツイスト |
| KBロールトゥスタンド |
| KBロウ(2:2) |
B-7
| スノーボードジャンプバーピー |
| KBスーツケースデッドリフト(左) |
| KBスキーヤーホップバーピー&キャッチ&スラスター |
| KBスーツケースデッドリフト(右) |
| オブリークVアップ |
| KBキャッチ&プレス |
B-8
| KBクリーン＆ラックスクワット(左) |
| KBオフセットフロントランジ(左) |
| 1-1-2レッグレイズ |
| KBクリーン＆ラックスクワット(右) |
| KBオフセットフロントランジ(右) |
| シザーズ |
B-9
| KBサイドシットスルー&スイング(4:3) |
| サイドプランクローテーション&ディップ(左) |
| サイドプランクローテーション&ディップ(右) |
| KBクリーン&ハイプル(左) |
| KBクリーン&ハイプル(右) |
| 1-1-2Vアップ |