F-1
| KBスイング&ハイプル&スナッチ(左) |
| KBクリーン&ラックスラスター(右) |
| KBプッシュプレス&ウィンドミル(左) |
| KBスイング&ハイプル&スナッチ(右) |
| KBクリーン&ラックスラスター(左) |
| KBプッシュプレス&ウィンドミル(右) |
F-2
| KBオフセットフロントランジ(左) |
| KBクリーン&プレス(右) |
| KBスナッチ&ラックスクワット(左) |
| KBオフセットフロントランジ(右) |
| KBクリーン&プレス(左) |
| KBスナッチ&ラックスクワット(右) |
F-3
| KBシングルアームスイング(左) |
| KBクリーン&ハイプル(右) |
| KBプッシュプレス&オーバーヘッドリバースランジ(左) |
| KBシングルアームスイング(右) |
| KBクリーン&ハイプル(左) |
| KBプッシュプレス&オーバーヘッドリバースランジ(右) |
F-4
| KBクリーン&ラックスクワット(左) |
| KBプッシュプレス&オーバーヘッドリバースランジ(右) |
| KBクリーン&ラックサイドランジ(左) |
| KBクリーン&ラックスクワット(右) |
| KBプッシュプレス&オーバーヘッドリバースランジ(左) |
| KBクリーン&ラックサイドランジ(右) |
F-5
| KBクリーン&プレス(左) |
| KBプッシュプレス&ウィンドミル(右) |
| KBスナッチ(左) |
| KBクリーン&プレス(右) |
| KBプッシュプレス&ウィンドミル(左) |
| KBスナッチ(右) |
F-6
| KBスナッチ(左) |
| KBスナッチ&オーバーヘッドリバースランジ(右) |
| KBスナッチ&ウィンドミル(左) |
| KBスナッチ(右) |
| KBスナッチ&オーバーヘッドリバースランジ(左) |
| KBスナッチ&ウィンドミル(右) |
F-7
| KBスーツケースデッドリフト(左) |
| KBクリーン&ラックリバースランジ&ステップアッププレス(右) |
| KBスラスター&スナッチ(左) |
| KBスーツケースデッドリフト(右) |
| KBクリーン&ラックリバースランジ&ステップアッププレス(左) |
| KBスラスター&スナッチ(右) |