<会員様限定>高みを目指して!ハードサーキット・シリーズ

ハード

トレーニングの心構え

  • 自宅トレーニングは「週に3〜4回」行いましょう(効果が出ますよ!)
  • プログラムは1本「12〜15分」です
  • トレーニングあとは、クールダウン動画(7分)で身体のケアを

「1日30分」のトレーニングで、皆様の身体と動きが変化していきます

ハードサーキット・シリーズに挑戦する方へ

ハードな内容になりますので、怪我防止のため、

  1. ホームワークアウト・シリーズ、腹筋サーキット
  2. ハードサーキット・シリーズ

の順で行い、身体を温めてから行ってください。

クールダウンストレッチ(お風呂上がりに毎日実施)

ハードサーキット・シリーズ

ハードサーキット#1

 

ハードサーキット#2

 

 

ハードサーキット#3

 

ハードサーキット#4

 

ハードサーキット#5